[...] od ostatniego cyklu HST? A Mc musiałbym dobrać na zasadzie ciężaru roboczego. Gdzieś kiedyś czytałem, że jak ciężar dobierze się zbyt mały to tragedii nie ma, a później mogę przed kolejnym HST zrobić już wszystkie sprawdziany i kolejny cykl HST będzie git;) Chciałbym się Was jeszcze poradzić odnośnie diety, jeśli można?:) Bo mój post w dziale [...]
[...] a poza tym zależy mi na przyroście masy beztłuszczowej, bo tłuszcz tępie . Mam zamair kupić WHEY PRO Hi-Tec'a, gdyż nie zawsze mam czas na 5 posiłków dziennie . Aha, przed treningiem pijam Kawe (2-3 łyzki na kubek), w ciągu dnia zieloną herbatę (poleccie mi jakąś dobrą, wspomagającą odchudzanie). I jeszcze trening - czas na trening mam [...]
BCAA - ich niezbędność w suplementacji, każdego poważnie myślącego o jakichkolwiek sukcesach sportowca ! stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. Uzasadnienie : - bcaa są aminokwasami wytwarzanymi tylko w świecie roślin i bakterii, nie ma możliwości by nasz organizm je sam wytworzył, muszą być [...]
[...] nie zabłysnąl w UFC w walkach z Griffinem i Colemanem, ale wziął się za siebie i pojechal Liddela, a potem Machide kopnieciami zdobywajać pas I TO BYŁ JEGO PRIME. Niestety, przed jego kolejna walka z Jonesem czekala go operacja kolana i tu wielu dopatruje sie jego porazki - bo nie mogl uzywac kopniec. Zacytuję sam siebie z innego tematu: Koks, [...]
[...] a po ostatniej redukcji mialam przerwe, ale od okolo 1,5 miesiaca chodze znowu na silownie (3 razy w tygodniu) Komentarz do powyzszego: W zasadzie wrocilam do wymiarow przed redukcja. Waga mi troche skoczyla, ale waga sie nie przejmuje, bardziej mi zalezy na obwodach i jedrnosci skory, bo przed czterdziestka to wiadomo :-D Moj CEL to: [...]
[...] sięga po ostateczne środki polegające na spożywaniu dziennie dodatkowych, dużych ilości kalorii. Podobnie, choć w drugą stronę można postąpić podczas zbijania wagi przed zawodami. Mimo że waga czy centymetr są skutecznymi narzędziami, to najlepiej polegać przy ocenianiu postępów na zdjęciach i bezstronnym oku. W gruncie rzeczy [...]
[...] się dużą sprawnością fizyczną i siłą. Od piętnastego roku życia zaczął ćwiczyć, głównie posługiwał się sprężynami i hantlami Będąc młodym chłopakiem trenował posługując się przed wszystkim sprężynami i hantlami. Dużo się gimnastykował, a od wiosny do jesieni pływał. Podnosił również ciężary, ale w ten sposób by wyrobić u siebie siłę i szybkość [...]
Jako że cele poprzedniego dziennika już spełnione i nieaktualne, pora założyć nowy ;-) Tak więc witam w kolejnej odsłonie mojej drogi na scenę, wraz z firmą IRON HORSE SERIES :-) CELE: Tym razem cel nie jest jeszcze do końca określony. Chciałbym wystartować w Pucharze Polski Juniorów w listopadzie, ale nie wiem czy będzie sens się tam pchać i [...]
[...] niedoboru witamin, minerałów i mikroelementów. Zestaw ten w szczególności zawiera antyoksydanty (witaminy A, C, E, selen, cynk, żelazo i magnez), które zabezpieczają przed atakiem chorób nowotworowych poprzez wzmocnienie systemu immunologicznego. PAKI to propozycja dla ludzi aktywnych poszukujących regeneracji. Dla ludzi oczekujących [...]
[...] Oczywiście proszę się odnosić do diety z wyliczeniami, tam głównie chciałbym o korektę i uwagi. Kilka pytań : 1)Czy ostatni posiłek jeść bezpośrednio przed snem ? Czy ma być jakiś ostęp czasowy ? 2)Jak w przypadku aerobów jeść węglowodany w posiłkach około treningowych ? a)tak jak przy HIIT (węgle o niskim IG przed, o [...]
[...] no co zwracać uwaga przy rozpisywaniu diety i jakie inne czynniki są ważne. A więc pomoc mile widziana a wręcz niezbędna. Suplementacja No shotgun: w dni treningowe 20 min przed treningiem Dark matter: w dni treningowe zaraz po treningu BCAA: w dni treningowe 40 min przed treningiem i tuż po treningu Kreatyna ??? Trec Whey codziennie przed [...]
[...] tak ze aktualnie nie uczeszczam na silownie, a poza codziennymi cwiczeniami i zastepowaniem rowerem innych srodkow transportu nie mam praktycznie zadnego ruchu, siedze tylko przed kompem :D Swoja droga co myslicie o bieganiu w miejscu, czy to dobry substytut zwyklego biegania ? Nie mam biezni ale tak poprostu przeskakiwac sobie z nogi na noge [...]
Anconeus czyli po polsku mięsień łokciowy jest pomijany w wiekszości rysunków układu miesniowego-pewnie dlatego ze jest mały i nie wpływa na obwody ramion i przedramion znaczaco. To w takim razie po co o nim pisac,gdy ma- tak małe- mogłoby sie wydawać znaczenie? Krótki opis tego mięśnia: M. łokciowy (ra. anconeus). Jest to mięsień mały, trójkątny [...]
[...] że defekt jest bardzo mały że nie mam się czym przejmować mówił że zbytnie rozciągania i zbyt długa gra powodują że organizm reaguje łuszczką stawową i zwiększenie il.płynu(przed badaniem usg dużo nogę smarowałem Fastu może dlatego było dużo płynu). Powiedział że nie mam zapalenia stawu i reumatyzmu (bo badania krwi były b.dobre - chociaż brałem [...]
[...] strasznego zaniku miesni, jak napinałem 4-głowy to ledwo co sie skura ruszyła teraz jest lepiej ale do tego co było to bardzo dużo brakuje. Wcześniej dużo grałem w piłke, przed urazem od 2 lat cwiczyłem nogi na rowerze stacjonarnym miałem naprawde silne nogi a zwłaszcza prawą która miała kontuzje a ja jestem prawo nożny. Lekarze zarówno [...]
[...] treningów, a teraz każda decyzja o jedzeniu sprzecznie z dietą czy opuszczeniu treningu nie będzie miała miejsca bo w końcu każdy chcę się pokazać w jak najlepszym świetle przed milionami forumowiczów Teraz po krotce chcę opisać obecny stan i wizję lepszego Ja na przyszłość. Tak więc mam prawie 18 lat, na siłownię tzn piwnicę uczęszczam 4 [...]
[...] słabości Zapraszam na mój blog, w którym opisałem pierwszy poniższy wpis: http://www.uzaleznionyodkompa.blog.onet.pl Jak się wyzwolić? Strona, a właściwie blog, którywidzisz przed swoimi oczami to miejsce gdzie chcę rozpocząć walkęz moim największym uzależnieniem. Jest to używka tak młoda wnaszym społeczeństwie, że jeszcze nie brana na poważnie. [...]
[...] dieta była świetna, przyniosła efekty ale strasznie w ciągu miesiąca mnie wypompowała i postanowiłem zabrać się do tego powoli sam. Obserwowałem wage, wygląd zewnętrzny i przede wszystkim swoje samopoczucie. Więc tak, już nie będę opisywał mojej michy od początku, tylko skutki jakie przyniosła. Waga w momencie startowania z pierwszym dniu [...]
Git forma pole dancerski
